neděle 28. listopadu 2010

Zajímavá přednáška

Dnes pro vás mám nachystané opět jedno video. Tentokrát je docela dlouhé, ale opravdu věřím, že si vaši pozornost zaslouží a třeba vám trochu změní pohled na váš život a na slovo úspěch.

Třeba zjistíte, co ve svém životě děláte špatně... a už vás to dlouho hlodá, ale pořád nevíte co to bylo, a jak to vůbec změnit... jde o přednášku, ve které můžete nalézt spousty odpovědí a některé možná i na témata, nad kterými jste se nikdy nezamýšleli.

Přednášku naleznete tady:
People Comm

sobota 27. listopadu 2010

Udělej vše co je potřeba a vydrž...

Buď trpělivý - za čas bude i vajíčko chodit.

Tak tímto citátem bych mohl shrnout celý dnešní článek. Ale opět by to asi nebylo to, proč jste sem přišli :)

A jak jsem na tohle téma vůbec přišel? Poslední dobou to hodně praktikuju, ale až když jsem si rozbalil svůj koláček štěstí na facebooku, ze kterýho na mě vykoukl citát popsaný výše, tak mě to tak nějak trklo.

Ať už ve svém životě děláte cokoliv, tak je potřeba, aby to byla činnost, kterou jste ochotní dělat dlouho. Hodně dlouho a to aniž byste dostali nějaké výsledky. To je tady velice podstatné. Pokud budete dělat věci, které milujete, tak za nějaký čas se výsledky dostaví samy. Jako takový vedlejší produkt.

Nemluvím tady teďka o tom, abyste se zběsile hnali za svými cíli. O to vůbec nejde. Ba naopak co pozoruju ve svém životě tak je daleko lepší dělat pravý opak. Ano je důležité vědět co bych zhruba v životě dělat chtěl, co mě baví a v čem jsem dobrý. Na druhou stranu pokud si stanovím cíl, že chci v 40ti mít 10 milionů, tak mi přijde často až kontraproduktivní hnát se pouze za tímto cílem.

A proč? Pokud budete dělat věci, které vás sice k tomuto cíli budou posouvat, ale nebudou vás bavit a nebudete je dělat rádi, tak vás to bude psychicky užírat a okolí to na nás pozná. Budeme otrávení, protivní.. A pokud se dostaneme do tohoto stavu, tak mi věřte, že se opravdu špatně posouvá k jakémukoliv cíli. Všechno jde špatně, dokud zase nenastartujete ten dobrý cyklus, kde to budete dělat s radostí.

Zatím se možná zdá že trochu odbočuji od tématu a ještě k tomu mluvím o tom, abyste nedělali věci, které vás posouvají k vašim cílům atd… Ale teď bych to rád uvedl na pravou míru.

Dělejte věci, které vás baví a které milujete. A udělejte všechno co je potřeba, abyste v nich uspěli. A tady to ovšem končí. Udělejte všechno co je potřeba, pro to abyste uspěli a poté dejte tomu procesu čas, aby se mohl sám dostat do místa, které jste chtěli.
Proč ale nedělat navíc, abych se tam dostal dřív? Ano, v krátkodobém horizontu si takto můžete doopravdy pomoct. Získat třeba příjem vyšší .. Ale o kolik .. O 10%,.. 20%? Pokud nutně potřebujete více peněz, tak to může být krátkodobě dobré řešení...Když se podíváte na dlouhodobé důsledky tohoto chování, tak vás ale neposouvá k tomu, proč děláte to co děláte - neučiní vás to více šťastnými. Spíš právě naopak. Spousty stresu - zvládne to ten člověk? Stihne to udělat? Má na to? Kolik lidí musím ještě obvolat, než něco prodám? Spousty stresu a otázek, které vás v určitém případě můžou spíš i podrýt.

Opakuji se, ale opakování je matka moudrosti - v přírodě se vše děje s nulovým úsilím. Takže pokud jste již udělali vše pro splnění vašeho cíle, tak vám doporučuji dát si chvíli pauzu a nechat váš cíl, ať k vám přijde sám. A věřte, že i to vaše vajíčko bude časem chodit.

neděle 21. listopadu 2010

Buďte v klidu

Schválně zkuste to.

Buďte v klidu aspoň chvíli.

Poslouchejte co se děje kolem vás, pozorujte váš výdech a nádech. Zaposlouchejte se do vašich myšlenek. Podívejte se na detaily všeho co vás obklopuje.

Buďte v klidu a pociťte ten vnitřní klid a mír.

V tomhle světe je pohyb a aktivita základní model a když už se nehýbe naše tělo, tak se aspoň hýbe náš mozek a naše pozornost. Celý den něco děláme - telefonujeme, mailujeme, řídíme, chodíme, facebookujem,..
Jsme pořád na příjmu, pořád připojení, pořád mluvíme, přemýšlíme,… Není tady žádný čas na KLID. A sezení u PC a nebo před hyperaktivní televizí opravdu za klid nepovažuju.

Tohle všechno se děje za cenu toho, že ztrácíme čas na rozjímání, pozorování a poslouchání. Ztrácíme vnitřní klid.

A ještě horší je, že to všechno co na nás celý den útočí je často ještě kontraproduktivní. Ano, něco dělat je společností bráno jako správné. Naopak nedělat nic je považováno zase jako lenošení, pasivita a neproduktivita. Avšak někdy příliš mnoho je horší než nic. Můžete běhat zběsile pořád dokola a stejně nemusíte mít nic hotového. A nebo můžete mít hodně věcí hotových - ale nic z toho není důležité. A nebo můžete hodně věcí poničit tím, že je prostě a jenom nenecháte být.

A když už náhodou jsme donuceni k tomu být v klidu - když čekáme na doktora, na vlak nebo autobus, tak se často stáváme nervózní a snažíme se najít něco čím bychom se zabavili. Někteří si hrajou s telefonem, jiní s notebookem, další si zase vytáhnou složku a čtou si,… Být v klidu není něco na co bychom byli zvyklí.

Je tohle způsob jakým chcete strávit svůj život?

Jestli ano, bůh s vámi :). Pokud ne, tak zkuste být na chvíli v klidu. Nemyslete na to co máte udělat nebo co jste už udělali. Prostě se soustřeďte na danou chvíli a na nic jiného.
Potom, po minutě nebo dvou si srovnejte život tak jak byste ho chtěli mít. Zkuste si ho představit s míň pohyby, dělat míň, míň spěchat,… Podívejte se na něj s větším klidem, více rozjímáním a vnitřním klidem.

A potom se staňte touto vizí!

sobota 20. listopadu 2010

Jak se udržet v pohodě?

Taky se často cítíte unavení, jakoby na vás všechno padalo a kolem vás nebylo vůbec nic o co byste se mohli opřít?  Skutečnost je taková, že se takhle cítí většina lidí a bohužel i po většinu času.
Kam se poděla ta dětská bezstarostnost a radost ze života? Každý byl veselý, hravý, tvůrčí,… Ale s postupem věku jakoby to nějak zakrnělo. Ve skutečnosti to nezakrnělo, jenom to v sobě potlačujeme. Většinou nevědomě, někdy bych ale řekl že i dobrovolně.

Když se nad tím zamyslím, tak je to způsobeno tím, že tyto vlastnosti - kreativita, radost ze života atd. Jsou založeny na jednoduchosti a nezahlcení. Pokud se vám to zdá trochu divné, tak mě to nechte vysvětlit. Možná si říkáte, že někde se přece musí brát inspirace, takže musím někde něco vidět, slyšet, cítit,…

Ano, to je pravda. Tohle všechno je potřeba. Ovšem k tomu, abychom byli v pohodě, kreativní a měli radost ze svého života musíme utlumit všechny ty informace, které se na nás hrnou ze všech stran. A to pouze na ty absolutně esenciální.
Zkuste si schválně vzpomenout, kde jste dneska četli něco pozitivního? Něco co by vás nabilo vášní, inspirací atd.? Byly to zprávy, ve kterých jste se dozvěděli, kde koho okradli, koho zabili,… Nebo to snad byl facebook, kde jste se dozvěděli kdo kde jak pařil, jak se kdo nudí atd.? Možná začínáte chápat, že tudy cesta nevede. A dokud neuzavřete tenhle obrovský proud negací a informací, které vás pouze zahlcují - stejně s tím, že v americe spadlo letadlo nic neuděláte. Takže se vám ani nic nestane, pokud si to nepřečtete. Navíc ušetříte čas, zbavíte se paranoie z létání a navíc budete mít v hlavě místo na něco inspirativního.

Vnitřního klidu a pohody můžete dosáhnout pouze pokud se pro to vy sami rozhodnete. Po tom co vytěsníte tyto zahlcovače a ničitele kreativity a štěstí je potřeba zde na jejich místo dosadit nové zvyky, nové věci, které vám naopak pomůžou udržet se v pohodě. A tady na vás budu apelovat! Dělejte věci, které milujete PŘED těmi, které musíte udělat! Už jsem slyšel pár ohlasů na to, jakej sem špatnej, že místo toho, abych se učil do školy tak si du zaběhat, zaplavat nebo zasportovat. Ono je to ale právě naopak.

Pokud budu v pohodě a udělám to co miluju, tak můj mozek bude svěží, v pohodě a kreativní a zvládnu se potom naučit daleko víc, vymyslet daleko víc než člověk, kterej nejdřív udělá to co musí (a že se to většinou nakupí, takže už potom nestihne udělat to co miluje). A tak na rozdíl ode mě - jsem v pohodě, rád se učím, rád dělám cokoliv z toho co dělám a když to dělám, tak se na to dokážu soustředit a vůbec se mi to neprotiví. Tak jsou tu lidé, kteří jdou a nejdřív udělají to co "musí" a teprve potom pokud jim vůbec někdy zbyde nějaký čas a síly, tak se věnují tomu co mají rádi. Jsou věčně unavení, znudění, bez chuti do života a protivní na okolí.

A proč? Protože se nechají zasypat tím všemi těmi informacemi, které je doslova napumpují tím, jak je tenhle svět špatný a po téhle ráně zprava dostanou ještě druhou zleva, když nedělají to co milují, protože na to nemají čas.

Klíč k vnitřnímu klidu a štěstí je být v klidu, nezasypán informacemi a dělat to co milujete.

pátek 19. listopadu 2010

Robert Allen - Mnohonásobný zdroj příjmů

Tuto knížku jsem přečetl snad už 3x. Poprvé jsem přečetl prvních několik stránek a pak mě nějak přestala bavit a tak šla rozečtená zase zpět mezi ostatní knížky. Asi po roce jsem se k ní vrátil a tentokrát už jsem ji přečetl celou během chvilky. Asi jsem hold potřeboval trochu dozrát na to, abych mohl využít všechno o čem se v této knížce píše.

 Hned na začátku vás dostane autor s jednoduchými počty, které by vás ovšem samy od sebe nenapadly. Dozvíte se jakou cenu má jedna koruna, kterou utratíte navíc. Dále kolik vás stojí každý den, který tuto jednu korunu neinvestujete a spousty zajímavých věcí, které vás donutí o svých financích přemýšlet a začít je aspoň trochu spravovat. (Pomocníka na správu vaši financí najdete tady). Takže když to shrnu, tak první kapitola je o tom, abyste se naučili zastavit co nejvíc peněz které k vám proudí tak, aby vám zase neutekly pryč a hlavně proč byste to měli dělat.

 Další kapitoly potom už jsou o tom jak milionáři přemýšlí, co dělají a jak to můžete udělat i vy, jak najít ty správné (pasivní) zdroje příjmu, které by vám do života přinášely nové a nové koruny každý den, aniž byste na ně museli víc a víc pracovat.

Potom autor popisuje postupně 3 peněžní hory, které je potřeba zdolat k tomu, abyste dosáhli na tento mnohonásobný příjem - Investiční, marketingovou a realitní horu.

 Začíná to investiční horou, kde se dozvíte různé strategie, jak svoje úspory investovat tak, abyste vydělali dost peněz, a zároveň abyste měli svoje peníze v bezpečí. Dozvíte se i o některých rizikových taktikách, jak znásobit část svých financí, které si můžete dovolit postrádat. Tady je potřeba podotknout, že kniha je na světě už nějaký ten pátek a tak se můžou nějaké zde uvedené strategie stát nefunkčními. Já osobně ne se všemi souhlasím a ne všechny mi přijdou jako dobrý nápad, ale je to na každém, aby si je sám otestovat a zjistil co mu vyhovuje.

 Budeme pokračovat na realitní horu, kde se dozvíme, které nemovitosti vůbec stojí za úvahu, kde na ně sehnat peníze a kde je vůbec najít. Je zde popsáno i několik způsobů vyjednávání s prodejci těchto nemovitostí. Vzhledem k tomu, že jde o americkou knížku, tak některé se vám můžou zdát divné, některé jsou u nás neuskutečnitelné … ale některé vám můžou dodat i dobrý nápad, jak to zkusit udělat.

 A poslední hřebem ke zdolání je marketingová hora. Dozvíte se podle čeho si máte vybrat svůj MLM byznys, proč byste do MLM vůbec měli jít a jak ho dělat. Opět nějaké informace můžou být dobré, nějaké nevyužijete. (Můj názor na MLM si můžete přečíst v tomto článku na stránkách ŽivotBezHranic). 

 Dále jsou zde další způsoby, kudy si zajistit přítok peněz, ochránit svoje bohatství před daněmi a ostatními, kteří by vás ho rádi zbavili. Ovšem autor tady hodně čerpá z amerických zákonů, takže pro ČR je jich využitelných pouze minimum. Na ochrnu majetku v ČR jsou ovšem zase jiné tipy a kličky. Ale to už se poraďte raději se svým daňovým poradcem a nebo právníkem.

 Jak bych tuto knížku celkově zhodnotil? Hlavně její první část je velice přínosná pro úplné začátečníky v oblasti osobních financí, čím ovšem jdete dále tím méně věcí je použitelných u nás v ČR a tím pádem ztrácí kniha trochu na hodnotě. Kdyby byla jenom o trochu levnější, tak bych ji doporučil každému, ale takto mi nezbývá nic jiného než ji doporučit spíš pouze lidem, kteří se potřebují zorientovat a dostat základní přehled.
 Knihu si můžete koupit TADY

čtvrtek 18. listopadu 2010

Cítím se po ránu skvěle...

Kolikrát týdně se po ránu cítíte skvěle?


Většina z nás se ráno budí unavená, rozlámaná a děsí se dne, který je teprve před nimi. Proč ale? Ráno by mělo být jednou z nejlepších částí dne, kdy máte možnost opět začít znovu, a nabít se až po okraj pozitivní energií. 
Protože se to ale líp řekne než udělá, tak přináším pár tipů, jak to změnit. Aby i vaše ráno opravdu stálo za to a měli jste radost hned jak otevřete oči v ještě teplé posteli.


  • Pusťte si nějakou skvělou muziku - zkuste vyměnit zvuk budíku za nějakou vaši oblíbenou MP3, nebo rovnou celé album. Hudba je něco co hodně z nás dokáže napumpovat energií a úplně změnit naši náladu, tak proč se s ní ráno už neprobudit?

  • Malé cvičení - nemusí to být zrovna obrovské 30ti minutové cvičení na celé tělo. Začnete s málem… 10 kliků, 10 dřepů a 10 sedlehů vám po ránu rozproudí pořádně krev po těle a probere vás to.
  • Napište pár slov lidem kolem sebe - vážně, zkuste po ránu napsat vzkaz někomu. Místo seznamu věcí, které má váš přítel/kyně udělat ten den, tak mu napište pár krásných slov o tom jak si ho vážíte. Start dne, kdy takhle vyjádříte vděčnost může být naprosto fenomenální :)
  • Vemte si oblečení ve kterém se cítíte skvěle - Když si na sebe vemete takové oblečení, tak se cítíte větší, silnější, prostě se cítíte dobře a je to na vás poznat :) Zkuste se zamyslet v čem se cítíte líp? V propocených kalhotech, ve kterých jste celý den a nebo v krásných čistých jeansech? Možná že ty propocené jsou komfortnější, ale já osobně se v nich necítím až tak dobře.
  • Sedněte si a v klidu se nasnídejte - hodně lidí snídani přeskakuje a nebo jí jenom nějakou tyčinku, když zrovna skysnou v dopravní zácpě. Jídlo u stolu vás může skvěle zklidnit a můžete si doopravdy užít chuť toho co jíte. Pokud si uděláte něco zdravého jako je ovoce, jogurt, atd., tak se potom budete lépe cítit celé dopoledne.
  • Usmívejte se - můžete si myslet co to tady vymýšlím? Ale myslím to naprosto vážně. Zkuste se usmát hned po probuzení. Uvidíte jaký obrovský efekt to může mít. A pokud si dáte tu práci a budete se usmívat víc, tak to povede nejenom k lepšímu ránu, ale i k snížení stresu a spoustě dalších pozitivních změn ve vašem životě.

Dát směr nadcházejícímu dnu je naprosto nejdůležitější na celém dnu. A proto ráno dělejte věci, které vás naplňují energií, které milujete a dělejte je hned od probuzení.


středa 17. listopadu 2010

Správný čas nikdy nepřijde...

Správný cestovatel nemá žádné plány a nezajímá ho kdy přijede. Lao Tzu

Lidé často přestanou dělat věci, nebo je ani dělat nezačnou. A to jenom protože si myslí, že na ně není ten správný čas.
Ale něco vám prozradím. Ten správný čas nebude nikdy…

Nikdy nebude ten správný čas na to dokončit školu,…
Nikdy nebude ten správný čas na to koupit dům, auto, psa,…
Nikdy nebude ten správný čas na to říct na shledanou, odejít,…
Nikdy nebude ten správný čas na to, aby se staly ty špatné věci
Nikdy nebude ten správný čas na to splatit dluhy, začít investovat,…
Nikdy nebude ten správný čas na změnu návyku, začátek cvičení,…
Nikdy nebude ten správný čas na odjet na dovolenou,…
Nikdy nebude ten správný čas na to zamyslet se a rozjet svůj vlastní byznys,…
Nikdy nebude ten správný čas jít ven, navštívit příbuzné, kamarády,…
Nikdy nebude ten správný čas na ….

Doplňte si co chcete. Vždycky se najde nějaká pochybnost, nějaká okolnost, která vám říká - Ještě chvíli počkej, potom to bude lepší. Ale musíte si včas uvědomit, že nemá pravdu. Co bude potom lepší? Jedna okolnost zmizí a přijde nová a tak pořád dokola.

Nedovolte svých pochybnostem a okolnostem aby vás uvěznili tam kde jste.

Dělejte věci, které vás baví, které milujete a přizpůsobujte se tomu co se děje kolem vás. Protože vy jediní si můžete říct, že JEDINÝ SPRÁVNÝ ČAS NĚCO UDĚLAT JE PRÁVĚ TEĎ!

úterý 16. listopadu 2010

7 obrovských výhod žití s málem


Už pár článků na toto téma padlo. Rád bych se opět pozastavil nad pár výhodami minimalistického životního stylu. Chápu, že to nemusí být jednoduché dostat se k němu, hlavně třeba pokud má děti. I když sem hodně věcí kolem sebe už vyházel, prodal a nebo daroval, tak ještě pořád bych se nenazýval minimalistou. Jelikož je kolem mě ještě hodně věcí, který nepoužívám pravidelně (a někdy skoro vůbec).
 
Zbavením se těchto věcí, ale získám ještě další výhody, které už teďka vidím jako výsledek toho, že jsem začal s touto cestou.

  • Míň paniky - schválně jak často vidíte přicházet kamaráda, rodiče,… návštěvu a když se rozhlédnete kolem sebe, tak si řeknete jenom - A sakra, tady je ale bordel. A mozek se vám přepne do toho panického módu a vy začnete v rychlosti poletovat a uklízet co se dá. No, když budete mít míň věcí, tak je tady toho méně na úklid, méně na vyčištění atd. Což znamená že vám nezabere úklid celý den, když má dojet nějaká návštěva.
  •  Méně času na úklid - Pokud máte měně věcí a více otevřených ploch, tak ušetříte spousty času. Velká plocha se dá během chvíle umýt. Popř. nyní již existují vysavače, které za vás samy uklidí a ty nejlépe využijete pokud máte právě velký otevřený prostor na kterém můžou pracovat. Méně věcí na poličkách atd. Znamená méně věci na utírání prachu a tak dále. Prostě míň věcí = o hodně méně času na úklid.
  •  Více místa - Pokud žijete mezi hodně věcma, tak vám to přijde už skoro přirozené. Prostě nemáte dost místa a nějak s tím žijete dál. Ovšem teprve když se zbavíte všech těch nepotřebných věcí, tak zažijete opravdovou extázi. Všude budete mít spousty místa které bude tak uklidňující a na pohled naprosto okouzlující.
  •  Oceníte to co máte - Pokud máte hodně věcí, tak si většiny z nich nevážíte. Prostě je koupíte, někam je dáte a maximálně z nich utřete prach párkrát za rok. Ale tím končí veškeré využití těchto věcí. Ostatně ani nemáte čas na to, abyste je mohli nějak použít atd. jelikož máte na práci spousty úklidu všeho dalšího. A věci, které si chcete nechat, tak by měly být vidět a MĚLI BYSTE Z NICH MÍT RADOST KAŽDÝ DEN. A to při obrovském množství věcí, které máme doma prostě není možné. Spíš nám přidělávají starosti.
  •  Stěhování - pokud se rozhodnete přestěhovat, tak se opět projeví další výhoda minimalismu - většinu věcí sbalíte a v klidu převezete. S autem pojedete míňkrát - ušetříte benzín a čas. 
  •  Žádná potřeba organizace -  Pokud máte hodně věci máte potřebu do nich dát nějaký systém uložení, nějak je zorganizovat atd. Podle mě je lepší spíš než organizovat tak zjednodušit. Zaměřit se opět pouze na ty věci, které využiju a pokud je nevyužiju, tak je dát pryč. Méně věcí vyžaduje daleko menší organizaci a stále o všech budete mít přehled.
  •  Je lehčí zůstat nad věcí - s menším bordelem je pro mě jednodušší zůstat nad věcí. Účty, knížky, poznámky na schůzky atd. To všechno už nemusím hledat pod tunou časopisů, papírů atd. A díky tomu opět můžu využít víc času na věci, které mě opravdu baví a které dělám rád.


Je tady hodně výhod, které minimalismus přináší. I když uznávám, že pro hodně lidí může být až extrémní. A mnozí si možná řeknou strč si to za klobouk, ale to je váš problém. Vy ostatní, kteří chcete těhdle výhod využívat, tak začnete v malém a jděte pomalu dopředu. Za chvíli uvidíte velký pokrok.

pondělí 15. listopadu 2010

Finská sauna - dopřejte si trochu tepla


V dnešním článku se opět podíváme trochu na vaše zdraví a na jednu z možností jak ho hlavně teď přes zimu posílit. Ano řeč je právě o finské sauně. Mnozí z vás už určitě tuhle super věc vyzkoušeli. Mnozí možná ne a právě pro vás je tento článek. Nebo spíše tip.


Proč zkusit zrovna finskou saunu? Je to taková oáza klidu pro tělo a pro mysl. V tom teple se vám uvolní každý sval na těle, pročistí se každý pór vaší kůže a pokud chcete, tak se vám může i nádherně pročistit mysl.  Máte možnost zažít doslova endorfinové šílenství když po chvíli v sauně skočíte  do ledového bazénku a spousty dalších zážitků.

A jaké jsou tedy výhody pravidelného saunování?

  • Lepší imunita - vaše tělo bude odolnější vůči nachlazení, chřipkám atd.
  • Bude vám teplo - pokud budete pravidelně chodit do sauny, tak vám nebude taková zima až půjdete ven do těch mrazů, které přijdou
  • Pročištěná pokožka - tím, že se v sauně potí celé tělo, tak se čistí každý pór na těle.
  • Detoxikace - zároveň s potem odchází z těla spousty škodlivých látek

  • Relax - budete více zrelaxovaní a odpočatí na další den nebo týden.
  • Poznáte nové lidi - většinou v sauně potkáte spousty nových lidí a prostředí sauny přímo vybízí ke komunikaci.

A jak to tedy celé probíhá?

Přijdete do sauny (někde vám dají vše potřebné, někde si musíte donést 2 ručníky/osušky), dáte si sprchu a jdete do sauny.  Tady se potíte několik minut. Záleží na vás, jak je vám to příjemné, ale doporučuji alespoň 5 minut. A pak šup do bazénku s ledovou vodou (toto bych nedoporučil lidem s nějakou srdeční nemocí nebo tak), ale jinak je to naprostá bomba. I když se to nemusí zdát, tak je to na sauně to nejlepší. Po vylezení z toho bazénku se vám do mozku nahrne taková spousta hormonů že máte pocit, jakobyste byli v extázi. A chvíli si sedíte jenom tak venku dokud vaše tělo nevychládne (opět je to o tom, jak se cítíte vy. Pokud vám začne být zima, tak je čas jít zase dovnitř). Po bazénku přijde další saunování atd. Doporučuji udělat si tak 3-4 kolečka minimálně.

Po sauně se už nedoporučuje nějaká náročnější fyzická aktivita. Proto je dobré chodit do sauny na večer a pak už jenom zalehnout do postele a spát. Ale pokud si chcete jít potom ještě nějak zasportovat, tak to samozřejmě jde. Jenom doporučuji o hodně volnější tempo a úplně vynechat posilovací cviky.


A teď k časté výmluvě žen (a i některých mužů) - já tam nemůžu, protože by všichni viděli jak jsem tlustá. (přece jenom se do finské sauny nechodí v plavkách atd. Ale jen tak, popř. v ručníku). Rád bych k tomuto řekl pouze 2 věci - dámy, když si vezmete větší osušku, tak si můžete být jisté, že zakryje skoro všechno a bude vidět ještě míň než kdybyste měli na sobě jednodílné pavky, nebo nějaké kratší šatičky. A ta druhá věc, kterou ovšem považuji za o hodně důležitější - nikdo do té sauny nechodí, aby očumoval cizí lidi. Nebo alespoň já jsem za celý roky co tam chodím nikdy nikoho takového nepotkal. Každý si tam jde zrelaxovat, pokecat s kamarády a trochu se ohřát. Nějaké koukání po ostatních je až to poslední na čem tam všem sejde. Ale tomu asi neuvěří nikdo, kdo to nevyzkouší.


Tak co? Kdy to zkusíte vy?

neděle 14. listopadu 2010

Jak říct "NE"?

Máte problémy s tím říkat lidem NE? Chcete být za všech okolností milí a neznepřátelit si je? Inu, i já jsem takový býval. A tak když někdo přišel s tím, že potřebuje pomoc a nebo s čímkoliv jiným, tak jsem šel a pomohl mu ( i když jsem měl zrovna něco důležitého na práci), šel a utratil peníze, kterých jsem neměl zrovna nazbyt. Myslím, že takové příběhy si zažila většina z nás.

 

Víte po čase mi došlo, že říkat ano na všechno co se po mě chce pro mě není úplně tou nejlepší cestou pro mě.

  • Ne vždycky mě to doopravdy posunulo k tomu co jsem chtěl dělat, mít,…
  • Ne vždycky se to hodilo (člověk má prostě občas důležitější věci na práci)
  • Ne vždycky mě to bavilo - ano čtete dobře! Podle mě je totiž důležité ať děláte cokoliv hlavně aby vás to bavilo.
  • Člověk vyplýtvá spousty energie na něco co on sám ani nechtěl a už potom nemá energii na věci, které chtěl pro sebe a které ho dělají šťastným.

 

Proč je to tak těžké říct ne?

K tomu abych se naučili říkat NE potřebujeme nejdříve pochopit proč se ho tak bojíme používat… může k tomu být hodně důvodů.

  • Chcete pomoct - jste takový ten človíček dobrák, který pomáhá všem kolem. I když vám to užírá hodně času.
  • Bojíme se nezdvořilosti - hodně z nás bylo vychováváno v tom, že říkat ne je nezdvořilé a hlavně pokud se jedná o starší lidi. A také je potřeba si zachovat dobré jméno.
  • Chcete být bráni - nechcete se lišit od skupiny, ve které jste a skupina říká ano a tak se podvolíte ostatním.
  • Strach z konfliktu - Máte strach z toho že osoba, kterou odmítnete by se mohla naštvat a mohlo by to vyústit v nějaký konflikt. A i když tam tenhle strach není, tak vás něco nahlodává, že by to mohlo do budoucna znamenat zhoršení vašeho vztahu.
  • Strach ze ztracené příležitosti - možná by to mohlo znamenat zavírání si dveří budoucím možnostem.
  • Spálení mostů - můžete mít také strach z toho, že když řeknete NE, tak to může spálit mosty mezi vámi a váš vztah s touto osobou může odejít do kytek.

 

Jestli jste se našli v nějakém z těchto bodů, tak si můžete být jistí, že v tom nejste sami. Já se v nich dříve taky viděl. Není na tom nic špatného. Časem vám ale dojde, že tyto tvrzení jsou jednou z největších lží, kterou v sobě chováte. A že není nic špatného na tom říci NE, pokud se vám to vůbec ale vůbec nehodí. Není to totiž až tak moc o tom, jestli řeknete NE, ale spíše o tom jak to řeknete.

 

Jak teda říci NE?

  • Toho se nezúčastním, mám teď jiné priority. - Pokud opravdu nemáte čas a pracujete na něčem důležitém, tak tohle té osobě řekne, že váš talíř je prostě už plný a další kousek jídla by se na něj nevlezl. Pokud ještě dané osobě ukážete na čem pracujete, snad lépe pochopí proč teď nemůžete.
  • Teď na to není vhodná doba, mám tu něco rozdělaného. Můžeme se domluvit jindy? - Jednoduchá věta, která je obzvlášť účinná pokud vás někdo vyruší uprostřed práce.
  • Rád bych ale, … - pokud chcete být opravdu zdvořilí, tak tohle je taková jemná cesta, jak říci ne. Navíc to dané osobě říká, že se vám jeho myšlenka líbí (samozřejmě tohle říkejte jenom pokud se vám to doopravdy líbí). Takže když s ní za vámi přijde jindy, třeba už to podniknete.
  • Nech mě o tom nejdřív popřemýšlet - pokud se vám ta myšlenka zamlouvá, jenom na ni nemáte teďka čas, prostředky,.. Můžete využít právě této krásné věty, která opět říká dotyčnému že teď ne, ale později si najdete cestu jak to podniknout pokud vám to přijde doopravdy dobré.
  • Tohle se mi vůbec nehodí, ale kdyby náhodou, tak se ozvu - Pokud vám někdo nabízí něco co opravdu nechcete nebo to nepotřebujete.  Měli byste mu to dát rozhodně najevo. Je lepší neuzavřít špatný obchod než se potom starat o to jak z něj co nejlépe vybruslit.
  • Nejsem ten nejlepší, kdo ti s tímhle může pomoct, zkus toho a toho - Pokud opravdu nevíte a nezajímáte se o daný problém a víte o někom, kdo by mohl pomoct, tak není nic lepšího než přesměrovat jinam. Přece nebudete studovat ještě navíc věci, abyste vyřešili cizí problémy, když o nich nic nevíte a váš soused je v dané oblasti odborník.
  • Ne, nemůžu. - Nejjednodušší odpověď, ke které jsem si ale vytvořili spousty bariér a předsudků. Můžete ji považovat za nezdvořilou, ostrou atd. Na druhou stranu je perfektně účinná a vy nemusíte nikomu vysvětlovat důvody proč nechcete. Prostě nemůžete a nikdo jiný nemá právo po vás chtít vaše důvody a popř. pokud mu je řeknete tak je jakkoliv zlehčovat. Je to váš život a vy víte nejlíp co chcete.

 

Hlavní je zamyslet se nad tím, proč říkáte té dané osobě ano na všechno co po vás chce? Měli byste si uvědomit, že jenom vy a nikdo jiný není zodpovědný za váš život, vaše rozhodnutí a za to že jste/nejste šťastní. A také nikdo jiný nemá sílu to změnit. Pokud vám někdo dá nabídku, která je pro vás nevýhodná, nehodí se vám a nebo není v souladu s tím co chcete a na čem pracujete, tak je v 99% lepší naučit se říkat ne, než následně řešit problémy, které vám to může přinést - nemáte na zaplacení účtu, protože vás kamarád vytáhl na párty. Nemáte dost energie na to jít si zaběhat, protože jste museli jít pomoct někomu jinému. Každý měsíc vyhazujete peníze protože jste podepsali smlouvu, kterou vůbec nepotřebujete a tak bych mohl pokračovat do nekonečna. Jde to pomalu a ztuha pokud se to začnete učit.  Ale trénink vám pomůže se postupně zdokonalit.

 

sobota 13. listopadu 2010

Zdravá výživa - LEVNĚ!

Je to vůbec možné? Hodně z vás si asi bude klepat na čelo, ale pojďme se podívat na pár tipů, které by vám mohly pomoct ke zdravějšímu životnímu stylu a přitom nestojí moc. A nebo vám peníze ušetří…

     

    1. Pijte vodu - hodně let jsem pil různé minerálky atd. Ale posledního půl roku jsem v podstatě jenom na vodě.
      1. Je to levnější
      1. Je to zdravější

     

    1. Voda z kohoutku - podívejte se na svůj účet za vodu a spočítejte si kolik platíte za litr vody. A potom si to porovnejte s balenou vodou. Docela rozdíl ne? Tak proč kupovat balenou…
      1. Čistější? - nemusí to být úplně pravda jak ukazují poslední průzkumy
      1. Lepší chuť? - tady je to spíš výsledek toho, že jste na tu chuť víc zvyklí.

     

    1. Jezte vajíčka - nedejte na strašení s cholesterolem. Cholesterol v potravinách má jenom málo co dočinění s tím v krvi. (něco víc o tom najdete TADY )
      1. Jsou plné vitamínů
      2. Mají vysoký obsah bílkovin
      3. Jsou levné

     

    1. Jezte i tučnější maso - tučnější maso je levnější a často může být i chutnější. A pokud si říkáte, že to přece není zdravé podívejte se SEM 
      1. Tuk jako takový vás neudělá tlustými - to kalorie
      1. Potřebujete vyrovnaný příjem Omega 3, 6 a 9 mastných kyselin

     

    1. Pořiďte si proteinový shake - některé značky nabízejí i za pár korun velké balení, které vám vystačí na dlouho (samozřejmě zde se vyplatí si malinko připlatit a koupit si kvalitnější protein). Používejte ho vždy po cvičení.

     

    1. Tuňák - je levný a obsahuje skoro stejné množství bílkovin jako normální maso.  Kombinací tuňáka, vajíček, masa a shaku snadno získáte dobrý příjem bílkovin každý den.

     

    1. Kupte si zmraženou zeleninu - pokud si nemůžete dovolit čerstvou, tak jděte do toho.
      1. Rychleji se připravuje
      2. Neztrácíte peníze když ji nesníte včas
      1. Dá se koupit ve velkém v různých akcích atd.

     

    1. Používejte multivitaminové doplňky stravy - pesticidy v ovoci a zelenině snižují obsah vitamínů atd.
      1. Buď si kupte organickou - drahé
      2. Nebo si pořiďte multivitamin - pár korun měsíčně navíc.

     

    1. Rybí tuk (olej) - má hodně výhod například
      1. Snižuje hladinu cholesterolu
      1. Snižuje tělesný tuk
      2. Redukuje záněty
      3. Pomáhá vašemu mozku v jeho běžných funkcích

     

    1. Kupujte "neznačkové" jídlo - obal může vypadat hůř, ale je 100% přitažlivější pro vaši peněženku. Platíte hlavně za značku. Jídlo je pořád jídlem. Jděte do neznačkového.

     

    1. Nakupujte ve velkém - přemýšlejte v delším časovém horizontu. Nákup ve velkém může být dražší na pokladně, ale v dlouhodobém měřítku vyjde levněji
      1. Většinou je na větší množství větší sleva
      1. Šetří benzín od auta, pokud jezdíte na nákup autem
      1. Šetří čas strávený ve frontách u pokladen

     

    1. Choďte do jednoho obchodu - máte zjištěné kde a v jakém obchodě mají levnější maso, kde mají levnější zeleninu atd.? Zastavte se a přemýšlejte.
      1. Čas jsou peníze - neztrácejte zbytečně celý den nákupy.
      1. Auta nejezdí na vodu, ušetřete benzín.

     

    1. Udělejte si plán - stará otřepaná fráze, ale pořád stejně účinná.
      1. Napište si seznam toho co potřebujete
      2. Jezte solidní jídlo, nedovolte abyste byli hladoví
      3. V obchodě vemte to co máte na lístku a jděte pryč.

     

    1. Berte si sebou jídlo do práce/školy - už jste si někdy spočítali kolik peněz jste nechali v restauraci, kam chodíte každý den na obědy? Není lepší si jídlo připravit doma sám? (tady mají studenti výhodu v menzách a jídelnách, kde dostanou jídlo za zlomek ceny a vyplatí se jim to.)
      1. Vstanete dřív - máte čas na to se probrat
      1. Najíte se pořádné snídaně
      2. V práci potom budete mít přesně takové jídlo jaké chcete. Zdravé a plné všech důležitých živin.
      3. Pokud si připravíte zdravé dobré jídlo, tak nebudete po obědě "mrtví" ale plní energie na rozdíl od ostatních.
    1. Jezte méně - jednoduše, čím míň sníte. Tím nižší bude váš účet za jídlo. A zároveň i shodíte na váze. Dvě mouchy jednou ranou.  Vaše zdraví a vaše peněženka vám poděkují. Pozor nemluvím tady o nejezení vůbec, hladovění atd. což by mohlo vést k nepříjemnostem. Ale pouze o zdravé snížení  porcí vašeho jídla.

     

    1. Nekupujte si nezdravé jídlo - ať už jsou to cheese burgery, twistery, chipsy, … cokoliv.
      1. Je to nezdravé
      1. Je to drahé
      1. Chvíli po tom máte zase hlad

     

    Jak jste na tom vy se zdravým jídlem? Podle čeho si ho vybíráte? Dáváte přednost zdravé alternativě nebo klasickým nezdravým jídlům? Podělte se o vaše názory v komentářích.