neděle 28. listopadu 2010
Zajímavá přednáška
Třeba zjistíte, co ve svém životě děláte špatně... a už vás to dlouho hlodá, ale pořád nevíte co to bylo, a jak to vůbec změnit... jde o přednášku, ve které můžete nalézt spousty odpovědí a některé možná i na témata, nad kterými jste se nikdy nezamýšleli.
Přednášku naleznete tady:
People Comm
sobota 27. listopadu 2010
Udělej vše co je potřeba a vydrž...
neděle 21. listopadu 2010
Buďte v klidu
sobota 20. listopadu 2010
Jak se udržet v pohodě?
![]() |
pátek 19. listopadu 2010
Robert Allen - Mnohonásobný zdroj příjmů
čtvrtek 18. listopadu 2010
Cítím se po ránu skvěle...
Protože se to ale líp řekne než udělá, tak přináším pár tipů, jak to změnit. Aby i vaše ráno opravdu stálo za to a měli jste radost hned jak otevřete oči v ještě teplé posteli.
- Pusťte si nějakou skvělou muziku - zkuste vyměnit zvuk budíku za nějakou vaši oblíbenou MP3, nebo rovnou celé album. Hudba je něco co hodně z nás dokáže napumpovat energií a úplně změnit naši náladu, tak proč se s ní ráno už neprobudit?
- Malé cvičení - nemusí to být zrovna obrovské 30ti minutové cvičení na celé tělo. Začnete s málem… 10 kliků, 10 dřepů a 10 sedlehů vám po ránu rozproudí pořádně krev po těle a probere vás to.
- Napište pár slov lidem kolem sebe - vážně, zkuste po ránu napsat vzkaz někomu. Místo seznamu věcí, které má váš přítel/kyně udělat ten den, tak mu napište pár krásných slov o tom jak si ho vážíte. Start dne, kdy takhle vyjádříte vděčnost může být naprosto fenomenální :)
- Vemte si oblečení ve kterém se cítíte skvěle - Když si na sebe vemete takové oblečení, tak se cítíte větší, silnější, prostě se cítíte dobře a je to na vás poznat :) Zkuste se zamyslet v čem se cítíte líp? V propocených kalhotech, ve kterých jste celý den a nebo v krásných čistých jeansech? Možná že ty propocené jsou komfortnější, ale já osobně se v nich necítím až tak dobře.
- Sedněte si a v klidu se nasnídejte - hodně lidí snídani přeskakuje a nebo jí jenom nějakou tyčinku, když zrovna skysnou v dopravní zácpě. Jídlo u stolu vás může skvěle zklidnit a můžete si doopravdy užít chuť toho co jíte. Pokud si uděláte něco zdravého jako je ovoce, jogurt, atd., tak se potom budete lépe cítit celé dopoledne.
- Usmívejte se - můžete si myslet co to tady vymýšlím? Ale myslím to naprosto vážně. Zkuste se usmát hned po probuzení. Uvidíte jaký obrovský efekt to může mít. A pokud si dáte tu práci a budete se usmívat víc, tak to povede nejenom k lepšímu ránu, ale i k snížení stresu a spoustě dalších pozitivních změn ve vašem životě.
středa 17. listopadu 2010
Správný čas nikdy nepřijde...
úterý 16. listopadu 2010
7 obrovských výhod žití s málem
- Míň paniky - schválně jak často vidíte přicházet kamaráda, rodiče,… návštěvu a když se rozhlédnete kolem sebe, tak si řeknete jenom - A sakra, tady je ale bordel. A mozek se vám přepne do toho panického módu a vy začnete v rychlosti poletovat a uklízet co se dá. No, když budete mít míň věcí, tak je tady toho méně na úklid, méně na vyčištění atd. Což znamená že vám nezabere úklid celý den, když má dojet nějaká návštěva.
- Méně času na úklid - Pokud máte měně věcí a více otevřených ploch, tak ušetříte spousty času. Velká plocha se dá během chvíle umýt. Popř. nyní již existují vysavače, které za vás samy uklidí a ty nejlépe využijete pokud máte právě velký otevřený prostor na kterém můžou pracovat. Méně věcí na poličkách atd. Znamená méně věci na utírání prachu a tak dále. Prostě míň věcí = o hodně méně času na úklid.
- Více místa - Pokud žijete mezi hodně věcma, tak vám to přijde už skoro přirozené. Prostě nemáte dost místa a nějak s tím žijete dál. Ovšem teprve když se zbavíte všech těch nepotřebných věcí, tak zažijete opravdovou extázi. Všude budete mít spousty místa které bude tak uklidňující a na pohled naprosto okouzlující.
- Oceníte to co máte - Pokud máte hodně věcí, tak si většiny z nich nevážíte. Prostě je koupíte, někam je dáte a maximálně z nich utřete prach párkrát za rok. Ale tím končí veškeré využití těchto věcí. Ostatně ani nemáte čas na to, abyste je mohli nějak použít atd. jelikož máte na práci spousty úklidu všeho dalšího. A věci, které si chcete nechat, tak by měly být vidět a MĚLI BYSTE Z NICH MÍT RADOST KAŽDÝ DEN. A to při obrovském množství věcí, které máme doma prostě není možné. Spíš nám přidělávají starosti.
- Stěhování - pokud se rozhodnete přestěhovat, tak se opět projeví další výhoda minimalismu - většinu věcí sbalíte a v klidu převezete. S autem pojedete míňkrát - ušetříte benzín a čas.
- Žádná potřeba organizace - Pokud máte hodně věci máte potřebu do nich dát nějaký systém uložení, nějak je zorganizovat atd. Podle mě je lepší spíš než organizovat tak zjednodušit. Zaměřit se opět pouze na ty věci, které využiju a pokud je nevyužiju, tak je dát pryč. Méně věcí vyžaduje daleko menší organizaci a stále o všech budete mít přehled.
- Je lehčí zůstat nad věcí - s menším bordelem je pro mě jednodušší zůstat nad věcí. Účty, knížky, poznámky na schůzky atd. To všechno už nemusím hledat pod tunou časopisů, papírů atd. A díky tomu opět můžu využít víc času na věci, které mě opravdu baví a které dělám rád.
pondělí 15. listopadu 2010
Finská sauna - dopřejte si trochu tepla
- Lepší imunita - vaše tělo bude odolnější vůči nachlazení, chřipkám atd.
- Bude vám teplo - pokud budete pravidelně chodit do sauny, tak vám nebude taková zima až půjdete ven do těch mrazů, které přijdou
- Pročištěná pokožka - tím, že se v sauně potí celé tělo, tak se čistí každý pór na těle.
- Detoxikace - zároveň s potem odchází z těla spousty škodlivých látek
- Relax - budete více zrelaxovaní a odpočatí na další den nebo týden.
- Poznáte nové lidi - většinou v sauně potkáte spousty nových lidí a prostředí sauny přímo vybízí ke komunikaci.
neděle 14. listopadu 2010
Jak říct "NE"?

Máte problémy s tím říkat lidem NE? Chcete být za všech okolností milí a neznepřátelit si je? Inu, i já jsem takový býval. A tak když někdo přišel s tím, že potřebuje pomoc a nebo s čímkoliv jiným, tak jsem šel a pomohl mu ( i když jsem měl zrovna něco důležitého na práci), šel a utratil peníze, kterých jsem neměl zrovna nazbyt. Myslím, že takové příběhy si zažila většina z nás.
Víte po čase mi došlo, že říkat ano na všechno co se po mě chce pro mě není úplně tou nejlepší cestou pro mě.
- Ne vždycky mě to doopravdy posunulo k tomu co jsem chtěl dělat, mít,…
- Ne vždycky se to hodilo (člověk má prostě občas důležitější věci na práci)
- Ne vždycky mě to bavilo - ano čtete dobře! Podle mě je totiž důležité ať děláte cokoliv hlavně aby vás to bavilo.
- Člověk vyplýtvá spousty energie na něco co on sám ani nechtěl a už potom nemá energii na věci, které chtěl pro sebe a které ho dělají šťastným.
Proč je to tak těžké říct ne?
K tomu abych se naučili říkat NE potřebujeme nejdříve pochopit proč se ho tak bojíme používat… může k tomu být hodně důvodů.
- Chcete pomoct - jste takový ten človíček dobrák, který pomáhá všem kolem. I když vám to užírá hodně času.
- Bojíme se nezdvořilosti - hodně z nás bylo vychováváno v tom, že říkat ne je nezdvořilé a hlavně pokud se jedná o starší lidi. A také je potřeba si zachovat dobré jméno.
- Chcete být bráni - nechcete se lišit od skupiny, ve které jste a skupina říká ano a tak se podvolíte ostatním.
- Strach z konfliktu - Máte strach z toho že osoba, kterou odmítnete by se mohla naštvat a mohlo by to vyústit v nějaký konflikt. A i když tam tenhle strach není, tak vás něco nahlodává, že by to mohlo do budoucna znamenat zhoršení vašeho vztahu.
- Strach ze ztracené příležitosti - možná by to mohlo znamenat zavírání si dveří budoucím možnostem.
- Spálení mostů - můžete mít také strach z toho, že když řeknete NE, tak to může spálit mosty mezi vámi a váš vztah s touto osobou může odejít do kytek.
Jestli jste se našli v nějakém z těchto bodů, tak si můžete být jistí, že v tom nejste sami. Já se v nich dříve taky viděl. Není na tom nic špatného. Časem vám ale dojde, že tyto tvrzení jsou jednou z největších lží, kterou v sobě chováte. A že není nic špatného na tom říci NE, pokud se vám to vůbec ale vůbec nehodí. Není to totiž až tak moc o tom, jestli řeknete NE, ale spíše o tom jak to řeknete.
Jak teda říci NE?
- Toho se nezúčastním, mám teď jiné priority. - Pokud opravdu nemáte čas a pracujete na něčem důležitém, tak tohle té osobě řekne, že váš talíř je prostě už plný a další kousek jídla by se na něj nevlezl. Pokud ještě dané osobě ukážete na čem pracujete, snad lépe pochopí proč teď nemůžete.
- Teď na to není vhodná doba, mám tu něco rozdělaného. Můžeme se domluvit jindy? - Jednoduchá věta, která je obzvlášť účinná pokud vás někdo vyruší uprostřed práce.
- Rád bych ale, … - pokud chcete být opravdu zdvořilí, tak tohle je taková jemná cesta, jak říci ne. Navíc to dané osobě říká, že se vám jeho myšlenka líbí (samozřejmě tohle říkejte jenom pokud se vám to doopravdy líbí). Takže když s ní za vámi přijde jindy, třeba už to podniknete.
- Nech mě o tom nejdřív popřemýšlet - pokud se vám ta myšlenka zamlouvá, jenom na ni nemáte teďka čas, prostředky,.. Můžete využít právě této krásné věty, která opět říká dotyčnému že teď ne, ale později si najdete cestu jak to podniknout pokud vám to přijde doopravdy dobré.
- Tohle se mi vůbec nehodí, ale kdyby náhodou, tak se ozvu - Pokud vám někdo nabízí něco co opravdu nechcete nebo to nepotřebujete. Měli byste mu to dát rozhodně najevo. Je lepší neuzavřít špatný obchod než se potom starat o to jak z něj co nejlépe vybruslit.
- Nejsem ten nejlepší, kdo ti s tímhle může pomoct, zkus toho a toho - Pokud opravdu nevíte a nezajímáte se o daný problém a víte o někom, kdo by mohl pomoct, tak není nic lepšího než přesměrovat jinam. Přece nebudete studovat ještě navíc věci, abyste vyřešili cizí problémy, když o nich nic nevíte a váš soused je v dané oblasti odborník.
- Ne, nemůžu. - Nejjednodušší odpověď, ke které jsem si ale vytvořili spousty bariér a předsudků. Můžete ji považovat za nezdvořilou, ostrou atd. Na druhou stranu je perfektně účinná a vy nemusíte nikomu vysvětlovat důvody proč nechcete. Prostě nemůžete a nikdo jiný nemá právo po vás chtít vaše důvody a popř. pokud mu je řeknete tak je jakkoliv zlehčovat. Je to váš život a vy víte nejlíp co chcete.
Hlavní je zamyslet se nad tím, proč říkáte té dané osobě ano na všechno co po vás chce? Měli byste si uvědomit, že jenom vy a nikdo jiný není zodpovědný za váš život, vaše rozhodnutí a za to že jste/nejste šťastní. A také nikdo jiný nemá sílu to změnit. Pokud vám někdo dá nabídku, která je pro vás nevýhodná, nehodí se vám a nebo není v souladu s tím co chcete a na čem pracujete, tak je v 99% lepší naučit se říkat ne, než následně řešit problémy, které vám to může přinést - nemáte na zaplacení účtu, protože vás kamarád vytáhl na párty. Nemáte dost energie na to jít si zaběhat, protože jste museli jít pomoct někomu jinému. Každý měsíc vyhazujete peníze protože jste podepsali smlouvu, kterou vůbec nepotřebujete a tak bych mohl pokračovat do nekonečna. Jde to pomalu a ztuha pokud se to začnete učit. Ale trénink vám pomůže se postupně zdokonalit.
sobota 13. listopadu 2010
Zdravá výživa - LEVNĚ!

- Pijte vodu - hodně let jsem pil různé minerálky atd. Ale posledního půl roku jsem v podstatě jenom na vodě.
- Je to levnější
- Je to zdravější
- Voda z kohoutku - podívejte se na svůj účet za vodu a spočítejte si kolik platíte za litr vody. A potom si to porovnejte s balenou vodou. Docela rozdíl ne? Tak proč kupovat balenou…
- Čistější? - nemusí to být úplně pravda jak ukazují poslední průzkumy
- Lepší chuť? - tady je to spíš výsledek toho, že jste na tu chuť víc zvyklí.
- Jezte vajíčka - nedejte na strašení s cholesterolem. Cholesterol v potravinách má jenom málo co dočinění s tím v krvi. (něco víc o tom najdete TADY )
- Jsou plné vitamínů
- Mají vysoký obsah bílkovin
- Jsou levné
- Jezte i tučnější maso - tučnější maso je levnější a často může být i chutnější. A pokud si říkáte, že to přece není zdravé podívejte se SEM
- Tuk jako takový vás neudělá tlustými - to kalorie
- Potřebujete vyrovnaný příjem Omega 3, 6 a 9 mastných kyselin
- Pořiďte si proteinový shake - některé značky nabízejí i za pár korun velké balení, které vám vystačí na dlouho (samozřejmě zde se vyplatí si malinko připlatit a koupit si kvalitnější protein). Používejte ho vždy po cvičení.
- Tuňák - je levný a obsahuje skoro stejné množství bílkovin jako normální maso. Kombinací tuňáka, vajíček, masa a shaku snadno získáte dobrý příjem bílkovin každý den.
- Kupte si zmraženou zeleninu - pokud si nemůžete dovolit čerstvou, tak jděte do toho.
- Rychleji se připravuje
- Neztrácíte peníze když ji nesníte včas
- Dá se koupit ve velkém v různých akcích atd.
- Používejte multivitaminové doplňky stravy - pesticidy v ovoci a zelenině snižují obsah vitamínů atd.
- Buď si kupte organickou - drahé
- Nebo si pořiďte multivitamin - pár korun měsíčně navíc.
- Rybí tuk (olej) - má hodně výhod například
- Snižuje hladinu cholesterolu
- Snižuje tělesný tuk
- Redukuje záněty
- Pomáhá vašemu mozku v jeho běžných funkcích
- Kupujte "neznačkové" jídlo - obal může vypadat hůř, ale je 100% přitažlivější pro vaši peněženku. Platíte hlavně za značku. Jídlo je pořád jídlem. Jděte do neznačkového.
- Nakupujte ve velkém - přemýšlejte v delším časovém horizontu. Nákup ve velkém může být dražší na pokladně, ale v dlouhodobém měřítku vyjde levněji
- Většinou je na větší množství větší sleva
- Šetří benzín od auta, pokud jezdíte na nákup autem
- Šetří čas strávený ve frontách u pokladen
- Choďte do jednoho obchodu - máte zjištěné kde a v jakém obchodě mají levnější maso, kde mají levnější zeleninu atd.? Zastavte se a přemýšlejte.
- Čas jsou peníze - neztrácejte zbytečně celý den nákupy.
- Auta nejezdí na vodu, ušetřete benzín.
- Udělejte si plán - stará otřepaná fráze, ale pořád stejně účinná.
- Napište si seznam toho co potřebujete
- Jezte solidní jídlo, nedovolte abyste byli hladoví
- V obchodě vemte to co máte na lístku a jděte pryč.
- Berte si sebou jídlo do práce/školy - už jste si někdy spočítali kolik peněz jste nechali v restauraci, kam chodíte každý den na obědy? Není lepší si jídlo připravit doma sám? (tady mají studenti výhodu v menzách a jídelnách, kde dostanou jídlo za zlomek ceny a vyplatí se jim to.)
- Vstanete dřív - máte čas na to se probrat
- Najíte se pořádné snídaně
- V práci potom budete mít přesně takové jídlo jaké chcete. Zdravé a plné všech důležitých živin.
- Pokud si připravíte zdravé dobré jídlo, tak nebudete po obědě "mrtví" ale plní energie na rozdíl od ostatních.
- Jezte méně - jednoduše, čím míň sníte. Tím nižší bude váš účet za jídlo. A zároveň i shodíte na váze. Dvě mouchy jednou ranou. Vaše zdraví a vaše peněženka vám poděkují. Pozor nemluvím tady o nejezení vůbec, hladovění atd. což by mohlo vést k nepříjemnostem. Ale pouze o zdravé snížení porcí vašeho jídla.
- Nekupujte si nezdravé jídlo - ať už jsou to cheese burgery, twistery, chipsy, … cokoliv.
- Je to nezdravé
- Je to drahé
- Chvíli po tom máte zase hlad
Jak jste na tom vy se zdravým jídlem? Podle čeho si ho vybíráte? Dáváte přednost zdravé alternativě nebo klasickým nezdravým jídlům? Podělte se o vaše názory v komentářích.