- Pijte vodu - hodně let jsem pil různé minerálky atd. Ale posledního půl roku jsem v podstatě jenom na vodě.
- Je to levnější
- Je to zdravější
- Voda z kohoutku - podívejte se na svůj účet za vodu a spočítejte si kolik platíte za litr vody. A potom si to porovnejte s balenou vodou. Docela rozdíl ne? Tak proč kupovat balenou…
- Čistější? - nemusí to být úplně pravda jak ukazují poslední průzkumy
- Lepší chuť? - tady je to spíš výsledek toho, že jste na tu chuť víc zvyklí.
- Jezte vajíčka - nedejte na strašení s cholesterolem. Cholesterol v potravinách má jenom málo co dočinění s tím v krvi. (něco víc o tom najdete TADY )
- Jsou plné vitamínů
- Mají vysoký obsah bílkovin
- Jsou levné
- Jezte i tučnější maso - tučnější maso je levnější a často může být i chutnější. A pokud si říkáte, že to přece není zdravé podívejte se SEM
- Tuk jako takový vás neudělá tlustými - to kalorie
- Potřebujete vyrovnaný příjem Omega 3, 6 a 9 mastných kyselin
- Pořiďte si proteinový shake - některé značky nabízejí i za pár korun velké balení, které vám vystačí na dlouho (samozřejmě zde se vyplatí si malinko připlatit a koupit si kvalitnější protein). Používejte ho vždy po cvičení.
- Tuňák - je levný a obsahuje skoro stejné množství bílkovin jako normální maso. Kombinací tuňáka, vajíček, masa a shaku snadno získáte dobrý příjem bílkovin každý den.
- Kupte si zmraženou zeleninu - pokud si nemůžete dovolit čerstvou, tak jděte do toho.
- Rychleji se připravuje
- Neztrácíte peníze když ji nesníte včas
- Dá se koupit ve velkém v různých akcích atd.
- Používejte multivitaminové doplňky stravy - pesticidy v ovoci a zelenině snižují obsah vitamínů atd.
- Buď si kupte organickou - drahé
- Nebo si pořiďte multivitamin - pár korun měsíčně navíc.
- Rybí tuk (olej) - má hodně výhod například
- Snižuje hladinu cholesterolu
- Snižuje tělesný tuk
- Redukuje záněty
- Pomáhá vašemu mozku v jeho běžných funkcích
- Kupujte "neznačkové" jídlo - obal může vypadat hůř, ale je 100% přitažlivější pro vaši peněženku. Platíte hlavně za značku. Jídlo je pořád jídlem. Jděte do neznačkového.
- Nakupujte ve velkém - přemýšlejte v delším časovém horizontu. Nákup ve velkém může být dražší na pokladně, ale v dlouhodobém měřítku vyjde levněji
- Většinou je na větší množství větší sleva
- Šetří benzín od auta, pokud jezdíte na nákup autem
- Šetří čas strávený ve frontách u pokladen
- Choďte do jednoho obchodu - máte zjištěné kde a v jakém obchodě mají levnější maso, kde mají levnější zeleninu atd.? Zastavte se a přemýšlejte.
- Čas jsou peníze - neztrácejte zbytečně celý den nákupy.
- Auta nejezdí na vodu, ušetřete benzín.
- Udělejte si plán - stará otřepaná fráze, ale pořád stejně účinná.
- Napište si seznam toho co potřebujete
- Jezte solidní jídlo, nedovolte abyste byli hladoví
- V obchodě vemte to co máte na lístku a jděte pryč.
- Berte si sebou jídlo do práce/školy - už jste si někdy spočítali kolik peněz jste nechali v restauraci, kam chodíte každý den na obědy? Není lepší si jídlo připravit doma sám? (tady mají studenti výhodu v menzách a jídelnách, kde dostanou jídlo za zlomek ceny a vyplatí se jim to.)
- Vstanete dřív - máte čas na to se probrat
- Najíte se pořádné snídaně
- V práci potom budete mít přesně takové jídlo jaké chcete. Zdravé a plné všech důležitých živin.
- Pokud si připravíte zdravé dobré jídlo, tak nebudete po obědě "mrtví" ale plní energie na rozdíl od ostatních.
- Jezte méně - jednoduše, čím míň sníte. Tím nižší bude váš účet za jídlo. A zároveň i shodíte na váze. Dvě mouchy jednou ranou. Vaše zdraví a vaše peněženka vám poděkují. Pozor nemluvím tady o nejezení vůbec, hladovění atd. což by mohlo vést k nepříjemnostem. Ale pouze o zdravé snížení porcí vašeho jídla.
- Nekupujte si nezdravé jídlo - ať už jsou to cheese burgery, twistery, chipsy, … cokoliv.
- Je to nezdravé
- Je to drahé
- Chvíli po tom máte zase hlad
Jak jste na tom vy se zdravým jídlem? Podle čeho si ho vybíráte? Dáváte přednost zdravé alternativě nebo klasickým nezdravým jídlům? Podělte se o vaše názory v komentářích.
to je pravda s tou vodou. Já už jsem se přestala před rokem tahat s těma těžkýma flaškama plnýma "vody". Beztak to není zrovna nejkvalitnější, když to tam v obchodech stojí kdoví jak dlouho ve skladech a regálech, svítí na to slunko... je to tam zapařené...
OdpovědětVymazatnení nad čerstvou pitnou vodu z kohoutku :o)
i.k.
Přesně, voda z kohoutku je nejlepší, obzvlášť pokud někdo bydlí třeba v horách nebo pod nimi a nebo má v okolí lázně. Pro doplnění minerálů pak piju Bílinskou Kyselku nebo Magnesii...
OdpovědětVymazat